
Zbavte se přebytečných kil jako sexy herečka
Bývalá plavčice ze seriálu Pobřežní hlídka Carmen Electra (35) se může pyšnit vosím pasem, štíhlýma nohama a pěkným sexy zadečkem. A přitom ji to nestojí ani moc námahy. Jen se prostě zamilovala do celozrnných výrobků. Vyzkoušejte je také!
Celozrnné výrobky jsou už dlouho neodmyslitelnou součástí zdravého jídelníčku. Tušili jste ale, že díky nim můžete i zhubnout? Je to tak. Jsou totiž plné proteinů, vitaminů, minerálů, antioxidantů a hlavně vlákniny, díky které se budete cítit déle sytí než po konzumaci těch "bílých".
Navíc celozrnné potraviny napomáhají i ke snížení hladiny cholesterolu. Pokud si je dopřejete třikrát denně, budete se cítit fit a váš trávicí systém vám za to poděkuje. Přitom je to tak jednoduché. Nemusíte se vzdát svých oblíbených pochoutek, jen je prostě vyměníte za jejich zdravější "tmavou" variantu.
Dopřát si tak můžete různé druhy celozrnného pečiva nebo třeba těstovin. A rozhodně nevynechávejte snídani, ta je totiž nejdůležitějším jídlem dne. Dejte si k ní například nějaké celozrnné cereálie. Dobrou chuť!
Snídaně
>> miska celozrnných obilných polštářků s polotučným mlékem
NEBO
>> dva celozrnné toasty s nízkotučnou pomazánkou
NEBO
>> dva celozrnné toasty s nízkotučnou pomazánkou
Oběd
>> porce celozrnných těstovin s tuňákem
NEBO
>> celozrnný pitta chléb plněný sýrem cottage a salátem
NEBO
>> celozrnný pitta chléb plněný sýrem cottage a salátem
Večeře
>> celozrnné špagety s boloňskou omáčkou
NEBO
>> grilovaný kuřecí steak se zeleninou a rýží natural
NEBO
>> grilovaný kuřecí steak se zeleninou a rýží natural
Svačina
>> hrstka nesoleného popcornu se sníženým obsahem tuku
NEBO
>> dva až tři celozrnné rýžové chlebíčky (bez polevy)
NEBO
>> dva až tři celozrnné rýžové chlebíčky (bez polevy)