Získejte tělo snů díky tipům krásné hvězdy.
Jídlo pořádně žvýkejte. Zhltnete jídlo hned, jakmile vám přistane na stole? To je ale chyba. V takové rychlosti toho totiž sníte mnohem víc, než je k zahnání hladu třeba.
Snažte se proto stejně jako Penélope Cruz (33) na jeho konzumaci soustředit a každé sousto před spolknutím 15x až 20x přežvýkat. Dáte tak tělu víc času přijímané jídlo v klidu trávit a ono vám dá na oplátku včas vědět, že už jste sytí.
Pozor na alkohol
Pozor na alkohol
Alkohol obecně s dietami dohromady moc nejde. Je totiž přímo nabitý kaloriemi - jeden drink jich může obsahovat až 220! Pokud se ale občasné skleničky nedokážete vzdát, zapomeňte na pivo, likéry a koktejly a sáhněte po ginu s light tonikem. Přijmete tak jen 56 kalorií. A to je pořádný rozdíl, ne?
Duste potraviny
Místo smažení, a dokonce i místo vaření, zkuste zeleninu, ryby a maso raději dusit. Zhubnete a navíc tak uděláte i něco pro své zdraví. Smažené jídlo totiž obsahuje příliš mnoho tuku a vaření zase potraviny zbytečně ochuzeje o mnohé živiny - zničí se při něm nebo se vyvaří. A to by přece byla škoda!
Pijte lahodné ovocné koktejly
Hubnutí nemusí být vždycky nepříjemné. S kily vám totiž pomůžou zatočit i chutné ovocné a zeleninové koktejly. Ideální je, když si je dáte ráno. Zasytí vás, jsou plné vitaminů a minerálů a navíc jsou nenáročné na přípravu. Že nemáte doma mixér? Můžete si o něj napsat Ježíškovi...
Bohatě snídejte
Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, o tom jsme psali už nesčetněkrát. Ale nezbývá než to opět zopakovat. Rozhodně tento ranní rituál nepodceňujte. Nastartuje vám metabolismus a tělo je tak připraveno spalovat kalorie. Začněte den třeba s müsli nebo ovesnou kaší.
Buďte aktivní
Smiřte se s tím, že pokud chcete shodit nadbytečná kila, budete muset do svého denního programu zařadit pohyb. Ale neděste se, nemusíte hned trávit celé hodiny ve fitku. Stačí třicet minut rychlejší chůze denně. Spálíte tak až sto kalorií! Tělesná aktivita navíc potlačí i vaši chuť k jídlu. Je totiž jen málo pravděpodobné, že se po cvičení nacpete k prasknutí. A nezapomínejte před ním, při i po něm dostatečně pít.
Zapomeňte na limonády
Milujete limonády, které tak příjemně perlí na jazyku? Dokud je ale budete pít, nezhubnete! Vždyť například plechovka koly obsahuje kolem 140 kalorií a 35 gramů cukru! Právě kvůli vysokému obsahu cukru způsobují sladké perlivé nápoje výkyvy v hladině cukru v krvi, což vede k náhlému poklesu energie. Pijte raději neperlivou vodu.
Spěte dorůžova
Dostatečně se vyspat je asi ten vůbec nejlehčí a navíc i velmi příjemný způsob, jak zhubnout! Pokud naspíte doporučovaných osm hodin denně, budete se cítit svěže a odpočatě a právě díky tomu nebudete mít potřebu doplňovat energii nejrůznějšími kalorickými bombami.
jo jo...ten alkohol...to je můj největší problém...nevydržim nejít aspoň 2x do tejdně do hospody...a rozhodně nepiju gin s tonikem :( ...le když ssi vzpomenu, tak to zkusim :)